Titre : Dévoiler les secrets pour vieillir en grâce : perspectives d’experts
Dans un monde où la quête de la jeunesse éternelle semble sans fin, le concept du bien vieillir est devenu un sujet d’intérêt croissant. Rejoignez-moi dans un voyage alors que nous explorons les idées fascinantes partagées par des experts dans le domaine, révélant ainsi les secrets pour s’embrasser et prospérer au cours des années d’or.
Adoptez un état d’esprit positif
Le vieillissement est quelque chose que nous vivons tous. L’essentiel est de ne pas l’associer à un déclin inévitable. Selon Université Harvard Ellen Langer, souvent connue comme « la mère de la pleine conscience », les gens confondent souvent le vieillissement avec la maladie et la douleur, qui sont entièrement distinctes. Cette confusion, explique-t-elle, peut influencer négativement votre mentalité. Au lieu de cela, adopter une approche consciente peut conduire à une vie plus saine. Faites des projets et continuez votre vie, en traitant les problèmes de santé au fur et à mesure qu’ils surviennent sans attribuer chaque douleur à l’âge. Le message est simple : ne vous attendez pas au pire.
Restez actif avec des activités agréables
L’activité physique est cruciale, mais elle ne doit pas nécessairement être une corvée. Prenez-le de Katharine Esty, psychologue social d’environ 90 ans, qui pratique des cours de Zumba, des séances de danse et de musculation. Ces activités ne sont pas seulement bonnes pour le corps, mais sont aussi très amusantes, ce qui facilite la pratique. L’astuce consiste à trouver des activités physiques qui suscitent votre intérêt et qui sont agréables.
Trouver un but
Prendre sa retraite ne signifie pas entrer dans l’inactivité. Kate de Medeiros, professeur de gérontologie à l’Université Concordia, souligne l’importance d’avoir un but. La recherche montre que le fait de relever un défi significatif peut motiver les gens à maintenir des habitudes saines, prolongeant ainsi leur espérance de vie et leur santé. Trouver un projet ou un objectif qui compte vraiment pour vous peut vraiment faire briller vos années d’or.
Soyez ouvert au changement
Bien vieillir, c’est s’adapter aux changements inévitables de la vie, explique Esty. Garder une attitude positive peut faire toute la différence face aux pertes et aux revers. Reconnaître vos sentiments et apprendre à gérer les pertes peut ouvrir la voie à une vie épanouie. Qu’il s’agisse de réduire la taille de votre maison ou de vous faire de nouveaux amis, accepter le changement peut ouvrir de nouvelles voies vers le bonheur et la connexion.
Restez social et curieux
Maintenir une vie sociale active et un état d’esprit curieux sont essentiels. Esty souligne l’importance de l’apprentissage continu à travers des livres, des conversations et des activités de groupe comme l’observation des oiseaux. Pour ceux qui vivent seuls, les centres communautaires ou pour personnes âgées proposent souvent des cours et des activités. Contribuer à votre communauté par le biais du bénévolat procure également un fort sentiment d’utilité et de connexion.
Évitez les stéréotypes négatifs sur l’âge
Les stéréotypes négatifs sur le vieillissement peuvent être préjudiciables. Mededeiros conseille d’éviter les médias qui dévalorisent le vieillissement. L’auto-âgisme, comme l’acceptation de l’idée d’avoir un « moment senior », doit être évité. Langer suggère de ne pas se concentrer sur votre âge mais de vivre pleinement votre vie. Des recherches montrent même que les adultes de plus de 40 ans se sentent environ 20 % plus jeunes qu’eux. Le véritable objectif n’est pas seulement d’augmenter l’espérance de vie, mais d’enrichir les années que vous vivez avec des expériences vibrantes et substantielles.